[...] 3 porcje białka w ciągu dnia, crea x5 ostatnia porcja 8g, magnez, tab na apetyt, witaminy, wit a-z, wit b. Podsumowanie : więc no tak mocno średnio z dupy z jedzeniem.. Ale waga zadowalająca, jeszcze posłodzili mi że (urosłem?) mocno zdziwiony byłem bo ja tego nie widzę. Ale w takim razie dobrze:). Zdziwieni byli jak mówiłem że ostatnie 2,3 [...]
no, narazie wypisek nie ma. Wene straciłem. Od 5 dni walcze z bolącą głową. Nie wiem co jest. Jutro ide do lekarza albo w poniedziałek. Ale ćwiczyć ćwiczę dalej, siła idzie w góre .. waga też ;/ %-)
no, narazie wypisek nie ma. Wene straciłem. Od 5 dni walcze z bolącą głową. Nie wiem co jest. Jutro ide do lekarza albo w poniedziałek. Ale ćwiczyć ćwiczę dalej, siła idzie w góre .. waga też ;/ %-) Witam w klubie, mnie też w ostatnim tygodniu non stop głowa bolała. Masakra jakaś. Już lepiej chociaż?
Cielu zobacz że kombinuje, wczesniej jechalem planem Wzorka, teraz już bawię się po swojemu . No zobaczymy, waga wczoraj pokazała 94kg na elektroniku na siłce a przedwczoraj 92,3 hehe.. skoki jak zawsze . Polka zjadłabyś nie ? :) Ogólnie muszę trochę zadbać o większa podaż białka, dodam jajca z rana z 4-5 , bo po wyliczeniach wychodzi że jem za [...]
[...] zmiękły, nigdy nie robie tak mocno, ale trzeba zacząć jak chce je podgonić.. zdj niżej i nie jestem wogole z tego zadowolony , jedyne plusy że cokolwiek mięśni widać mimo że waga wysoka, wczesniej juz przy 85 nie bylo widać mięśni. To tyle, byle do przodu. /SFD/Images/2015/11/5/efa5a1998e274ece87f7a5095d3414dc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w [...]
[...] bardzo fajny, żyłek było duużo. Szkoda że jakoś na filmiku zepsuta bo fajnie przez koszulkę się przebijało a tu kicha. No ale cóż :). Żarcie jak żarcie codziennie to samo, waga 91,5 . wzdęcia mnie męczą po owsianych z rana, także dałem espumisan x2 i trochę lepiej bo aż brzuch bolał. Połączyłem allachy i ławce scotta bo nie wyrobiłem sie [...]
bum przypinka 8-) Dzisiaj dałem sobie popalić z barkami i tricepsem , brzuch był wczoraj robiony, dzis mocno zakwaszony więc dam go w innym dniu poprostu. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 7(padłem %-)) Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 + 10kg x 5 18kg x 10 + [...]
No nie, nie umiem jeszcze pozowac, zaczne to dogrywac powoli I ogolnie waga wysoka jak na mnie, najwyzsza do tej pory i kazda proba napinki to maraton hah:) na biezni piszczele bola a plecy czuje nacodzien. A tu 5kg conajmniej trzeba wlozyc jeszcze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 23:56:04
[...] zatluszczenia gdzieś w kwietniu chyba :P , cofam się :( /SFD/Images/2016/1/18/80776e55c5524eca89c1d20067f0614e.jpg A tu rano przed śniadaniem jakoś zdjęcie z wczoraj - waga juz nie wiem jaka, w domu 94 , na elektroniku 93 , na tanicie 91,5 88-) , biore pod uwagę swoją wagę czyli 94.. [...]
/SFD/Images/2016/2/20/88149129df3f4c16a82127cc4d9b0243.jpg no to ulewus w gratisie teraz przed śniadaniem . Wszystko nie wyraźne waga 93kg a węgle mocno zmniejszylem :), ale spoko I kaloryczny strzał. Omlet z 60g owsa, 30g wiorek,30g rodzynek, 10g kakao, całego grapefruita,5 jaj, 5 słodzików i trochę aromatu śmietankowego [...]
trenerzy od samego początku mówią że klasyk 175 waga wyjściowa 81kg. W niedziele potwierdzili nadal tą opcje po obejrzeniu sylwetki, tłuszczu nie mam bardzo dużo a 13-14kg do zbicia więc powinno być dobrze :)
Aktualizacja sylwetki, zeszło trochę wody , może ciut smalcu , ale waga 92-93 kg zależy jak leży. Ubiłem się odrobinę. Myśle że jak na 16 tyg do startu nie jest źle, fotki rano naczczo robione, lekka pompka bo ja bez węgli nie potrafie się nawet spompować, a na kolacje wczoraj też nie zjadłem żadnych ww. Światło w domu tragedia, myslałem że będzie [...]
Ja dzis waga 92 tak ze nawet 1kg nie przytylem.. Detox jak sie patrzy a w sobote z 6tys weszlo luzem i niedziele. Od dzis juz czysto. Sylwetka zmazana bo wiadomo wszystko zmeczone ale dojde do siebie
[...] krótkiej przerwie w prowadzeniu dziennika , powód? poprostu mi się nie chciało. Bardzo dużo pracy, przemęczony jestem cały czas, zmieniam pracę bo tak się nie przygotuje, waga poleciała wczoraj do prawie 90kg 83 w pasie ,a ładowałem, przepalam więcej niż jestem w stanie zjeść a miałem grubo ponad 4 tyś kcal. Po konsultacjach w Bytowie przy [...]
Kurna, piszę z roboty i nie ładują mi się zdjęcia (filtrowany net). Masz chyba podobne warunki do mnie (waga i wzrost), ciekawe tylko jaka sylwetka. Obadam na chacie. Silniejszy jednak jesteś. W wracając do tematu - nie robisz wogóle nóg i brzucha, jeśli wziąć pod uwagę ostatnie posty. Mam racje? Jeśli tak, dlaczego? Brak Ci sprzętu? Zmieniony [...]
[...] zaznaczyc ze jestem totalnym nowicjuszem tak wiec nie wiem czy to kimono "competition" bedzie dobre .Chodzi mi o wytrzymale i w miare wygodne gi do intesywnego treningu. Druga sprawa to wymiar? jaki bedzie dla mnie dobry? Moja waga to od 80-84 kg (waha sie ale chcialbym kiedys podbic do 90 :D)wzrost to 178 cm. Z gory dziekuje :>
Witam. Przymierzam się do kupna gi firmy Koral model MKM Competition i zastanawiam się który rozmiar będzie dla mnie odpowiedni. Mój wzrost to 177cm, waga to 94kg. Rozmiar A3 jest do wagi maksymalnej 95kg a rozmiar A4 do wagi 120kg. Który rozmiar polecilibyście?
Cześć Przymierzam się do zakupu pierwszej judogi. Na początku chciałbym kupić coś z dobrym stosunkiem cena/jakość dla początkującego. Wpadł mi w oko ten model na allegro: http://allegro.pl/kimono-judoga-do-judo-aikido-750gsm-panthera-180cm-i3623573979.html Cena atrakcyjna w porównaniu z modelami DAXa czy Essimo. Jest sens się pakować w ten model [...]
[...] kalorycznego! A tak w sumie twoja dieta już teraz podchodzi pod LOW carb, bo mało w niej jest węgli. Co do skuteczności to stosowałem i zwykłą i Low Carb, na zwykłej waga szła w dół ale na brzuszku tłuszczyk jednak lekko został, na Low Carb waga spadała troszke mniej( bo i w sumie wiecej kalorii chyba pochlanialem) ale za to lepszy efekt [...]
Gienus12 przygotowania do sezonu
